21世紀最新健康趨勢——預防醫學是什麽？一次看懂「預防醫學」定義、四大內容及執行方法
相信大家都聽過一句諺語：「預防勝於治療」。在傳統醫學領域主要是在解決症狀及不適，但想要一勞永逸的方式其實是從根本找出問題，並且進一步調整身體系統間的失衡，讓生理機能找回正常的協調，以達成健康。聽起來很抽象嗎？那就跟著專業營養師一起一探究竟吧！
預防醫學的定義，它與「亞健康」有什麼關係？
大家有聽過「亞健康」狀態嗎？也許很多人在健檢報告上並沒有什麼紅字，但是身體上卻不完全是健康的狀態，總是有些小病小痛，或許不怎麼嚴重，但就是困擾著日常生活，這就是亞健康族群的寫照，也代表著身體裡其實暗藏著問題待解決，而造成生理機能的失衡。
在預防醫學領域認為，疾病乃因於個體長期的不理想環境及習慣所累積的（包含環境污染、遺傳基因、飲食不均衡、生活作息、身體活動頻率等）。該領域的相關研究會針對上述這些原因分析可能造成的疾病，並在亞健康的狀態下，先透由營養素調理、飲食調整及生活習慣養成，已達到預防疾病發展的效果。
預防醫學的趨勢，20世紀就開始流行
早在 1977 年世界衛生組織（WHO）即提出「人人健康」的公衛目標，主張在 20 世紀的人們應人人享有衛生保健（Healthfor All by the Year 2000），並隨後於 1978 年更詳盡的提出三段五級的衛生保健規章。
有賴於醫學研究的發展，使得我們對健康的認識逐步深入。在 WHO 憲章中，對健康的定義為「健康不僅是疾病和體弱的匿亦，而是身心健全社會幸福的總體狀態。」21世紀開始的醫學概念已經從被動治病，轉變成了主動追求健康的方向！
為什麼預防醫學越來越重要？
醫療進步也伴隨著平均餘命的增加，人終究會老化是不可否認的事實，因此如何健康的老化就是重要的議題，這也是預防醫學的專精所在，藉由恢復人體原有的自癒能力就是最好的治療，主張不是吃藥才是唯一的診療方式，而是在疾病發生前提早發現，給予適當的調理（飲食、營養素及生活習慣矯正），這正是預防醫學的重要之處。
預防醫學的四大內容，每一項都是預防醫學的重點
預防醫學重點一：健康維持和預防疾病
You are what you eat! 是預防醫學的精髓，也就是你的飲食型態造就了你是什麼健康狀態，所以想要擁有健康人生，必須從飲食校正做起，有了均衡的營養攝取，身體才能獲得足夠的營養素來維持正常運作不出錯，另外就是「要活就要動！」養成動態的生活模式以及規律運動習慣也同等重要，不僅能增加活力，對於體態管理也相當有幫助，而現今研究指出多數疾病的共病症即為「肥胖」！
預防醫學重點二：定期篩檢和健康檢查
早期發現才能搶得時間，在發展更嚴重之前踩住煞車，因此以預防醫學的概念建議，要定期篩檢以及健檢。
預防醫學重點三：疫苗接種
疫苗接種同樣以預防的角度進行接種，讓人體在接觸到病菌前，預先準備好身體的抵抗力，以避免疾病的感染。
預防醫學重點四：健康教育和宣導
預防醫學的角色更有教育意味，提醒著人們日常生活及飲食就是在為健康累積基礎，而不是到了發生不適或是需要服藥控制時，才正視健康議題。
你該如何執行預防醫學？
現代人工作壓力大、生活節奏快，再加上飲食上外食居多，高度精緻飲食、缺少微量營養素及膳食纖維，容易讓身體長期處於營養缺乏的情況，因此除了飲食上的調整，若無法完美的執行均衡飲食，則可以建議補充基礎保健品，便是一種預防醫學的實踐，例如：
益生菌能幫助排便順暢及消化道健康；
魚油能保持思緒靈活、維持循環健康；
綜合維他命及礦物質則是能彌補飲食中缺乏的營養素
這些營養成分都能調節生理機能，有助於工作、學習的效率及衝勁！
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關於作者：
方慈聲 營養師
曾因練芭蕾受傷，而抗拒再接觸運動，但在營養師養成的過程中，了解到營養、運動、生活與健康環環相扣，也在重拾健身習慣後，獲得體態改變又紓解壓力，因此希望將營養與運動知識結合，讓我們一起享受更好的狀態、擁抱更好的自己！
證照：中華民國高等考試合格營養師、保健食品初級工程師、TSSN台灣運動營養學會運動營養師、中華民國體適能健身C級指導員
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