【蔓越莓益生菌】功效全解析，這5種情況最需要攝取！
蔓越莓和益生菌雖然是不同的東西，但結合在一起卻擁有絕佳的功效，尤其是針對女性私密健康維持。
不過也有人有疑問：蔓越莓真的可以和益生菌一起吃嗎？它們結合在一起究竟有什麼功效？哪些情況下適合攝取蔓越莓益生菌？又該如何挑選出蔓越莓益生菌呢？
今天就讓營養師在內文中一一解釋給你看。
目錄
蔓越莓和益生菌分別是什麽？
蔓越莓
有「紅寶石」美名的蔓越莓（cranberry），原產於北美地區，小小一顆但卻含有多種營養成分。
蔓越莓包含主要能提供保健效果的多酚類化合物，如花青素、前花青素等，以及單寧酸、有機酸，在微量元素部分則能提供維生素C 及礦物質鐵、鋅等。
由於新鮮的蔓越莓果實酸度極高，幾乎難以直接食用，因此市面上販售形式為加工後的果乾、果醬、果汁或萃取製成保健食品。
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益生菌
大家聽到益生菌多半會聯想到能幫助維持消化道機能、使排便順暢，但其實在身體各處都有特定的菌叢生長，所以在女性私密的保養也需要改變細菌叢生態。
蔓越莓與益生菌可以一起吃嗎？
蔓越莓其實可以跟益生菌一起吃喔！
在醫學研究上尚未提出蔓越苺與益生菌不可一起食用的說法，在坊間訪間有些特定的乳酸菌標示建議不要與蔓越苺產品一起食用，可能考量的原因在於過高濃度的蔓越苺產品可能影響該菌種的作用，但並非對於所有益生菌都有同樣的結果。
而若是針對女性私密保健的益生菌與蔓越苺一同時食用，不僅不會相抵觸，還可以各司其職提供更多元的健康維持，因此營養師很建議吃蔓越莓益生菌。
蔓越莓益生菌有什麼功效？
蔓越莓含有關鍵成分-A型前花青素(PACs)，研究顯示 36 毫克的 PACs，有助於維持私密健康。
而在益生菌部分，必須先了解一個重要概念，存在於消化道的菌叢與私密的菌叢是不同的喔！所以對於消化道來說屬於有益菌，並不一定對私密有幫助，因此在選購益生菌時，需要先確認服用的目的：究竟是希望幫助消化道機能還是私密保健。
像是有些專利菌例如 GL-104 羅伊氏乳桿菌、GL-156 副乾酪乳桿菌、TYCA06 嗜酸乳桿菌、LPL28 植物乳桿菌和 F-1 鼠李糖乳桿菌等等，都可以作為選擇益生菌的參考。
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若是以蔓越莓益生菌來說，通常添加的益生菌能幫助改變細菌叢生態、調整環境的酸鹼度以利於有益菌的生長，因此結合蔓越莓與益生菌能更完整的達到調節私密生理機能的作用。
什麼情況下，需要攝取蔓越莓益生菌？
1. 熱愛緊身衣物的妳
穿著緊身/貼身的褲子，或是習慣每日使用棉棉，容易讓私密環境呈現較為悶熱不通風的狀態。
2. 熬夜加班或追劇的妳
壓力大、熬夜會影響體質，造成菌叢不平衡。
3. 適合愛漂亮的妳
蔓越莓富含的維生素C、花青素等微量營養，有助於女性追求的養顏美顏及好氣色。
4. 經常忘記喝水的妳
每日飲水量會影響私密環境的酸鹼度及生理機能，另外水分也是人體代謝必要成份，所以會間接與青春美麗有關。
5. 處於特別階段的妳
對於懷孕當中、哺乳期的媽媽或是熟齡女性，此時生理環境處於較不穩定的狀態，建議每日可以適量攝取蔓越莓益生菌作為保養。
這個族群需要注意使用
正在使用慢性病藥物或有藥物過敏者請在補充前與營養師或專業醫療人員諮詢討論。
由於蔓越莓的成份有可能影響抗凝血藥物，以及蔓越莓當中的水楊酸結構與阿斯匹靈相似，因此有在服用阿斯匹靈的人需特別注意。
蔓越莓益生菌該如何挑選？
1. 有效劑量是否充足
由於前花青素劑量必須達36mg 才能夠發揮對於女性私密的健康維持，所以選購時務必了解內含前花青素含量是否充足，除此之外，若有活性或穩定度相關資料更理想。
2. 選擇膠囊型態
市面上的蔓越莓營養品有相當多劑型，常見為錠狀、膠囊、粉狀等，其中膠囊型態相較於錠狀可以完成添加足量的有效成分，且因為不需要壓製成錠，所以不需要過多的塑形添加物。
3. 成份標示清晰且附有安心檢驗報告
產品包裝應清楚表示蔓越莓益生菌的有效成份、膠囊成份、製造商相關訊息、保存方式及建議攝取量。另外針對產品安全部分，若有提供國內外檢驗報告，例如重金屬、塑化劑等，也是重要評估依據。
4. 益生菌菌種是否有專利驗證及包埋技術
產品中添加的益生菌需針對女性私密保健設計，若有專利驗證更能好，例如 GL-104、GL-156、TYCA06、LPL28、F-1 等等，並且有專利包埋技術，更能讓益菌發揮作用。
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悠活原力 蔓越莓私密益生菌添加專為女性設計的 5 大專利菌，不僅達到 50 億的菌數，還採用了專利微膠囊包埋技術，確保攝取的益生菌能順利抵達目的地並發揮作用；
而蔓越莓的關鍵成分達每公克含 72 mg 的特殊 A型前花青素，達到實證的劑量，且使用緩效釋放技術，給您更長時間的呵護。
最後膠囊成份也貼心考慮到了，不止是使用了成本較高且獲得歐美及日本認證的安全原料，更是植物性來源，對於素食族群友善！
關於作者：
李依縉 營養師
畢業於台北醫學大學營養學系，深耕保健食品產業，具有百場演講及保健食品開發經驗，期盼透過營養知識的分享幫助更多人健康。
現職：悠活原力營養師
證照：中華民國高等考試合格營養師、保健食品初級工程師、CTSSN運動營養專業課程認證、腎臟專科營養師
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參考資料：
1. Gregor Reid .(2002). The role of cranberry and probiotics in intestinal and urogenital tract health
